5 būdai atkurti savo energiją ir sveikatą po ilgos mokytojo darbo dienos (tinka ir mokiniams!)
Niekas nepasirūpins mumis taip, kaip galime tą padaryti patys.
PO PAMOKŲSAVĘS PAŽINIMAS
Būti mokytoja man yra labai malonus ir apdovanojantis darbas, bet tuo pačiu reikalauja daug vidinės energijos ir atsidavimo. Mums, mokytojams, ypač svarbu pasirūpinti savimi ir atstatyti prarastos energijos išteklius po ilgos darbo dienos. Noriu su jumis trumpai pasidalyti, kaip pati tą darau darbo savaitės dienomis, kad atsikėlusi kitą rytą ir atėjusi į darbą turėčiau jėgų keisti savo klasytės pasaulį ir padaryti jį geresne vieta!
Miegutis, miegutis ir dar kartą miegutis
Vienas iš svarbiausių dalykų, pilnai atstatantis mano energiją yra miegas. Kas naktį miegu 6 - 10 val. Kartais patiriu stresą, ir valandų kiekis ženkliai sumažėja.😢 Atėjus pavasariui mušu rekordus ir miegu po 12-16 val., nes kodėl gi ne😜 Prieš miegą laikausi savo susikurtos rutinos, kuri padeda užmigti ir nurimti. O svarbiausia - gerai išvėdinti kambarį. Na, panašiai kaip klasę. O kas buvote mūsų klasėje, žinote, ką reiškia šaltis
Fizinis aktyvumas
Kas kartą įsitikinu vis labiau, kaip sportas padeda ne tik kūnui, bet ir protui. Sportuojant išsiskiria daug endorfinų, kurie gerina nuotaiką ir padeda numalšinti stresą. Bent keletą kartų per savaitę nueinu į savo sporto salę rajone. Tokiu būdu visiškai atsiriboju nuo darbų ir žmonių, kuriuos matau didžiąją dalį dienos. Be galo svarbi dalis - grįžti iš salės namo. Pakeliui knygynas, kavinukės... Taip taip. I deserved that. Juk tik ką kalbėjom apie tai, kad svarbu pailsėti ne tik kūnui, bet ir protui!
Laikas tyloje
Mokinių mokymas yra labai siurbiantis jėgas darbas. Tiesiog taip yra. Daugiausia jėgų išsiurbia tas nuolatinis triukšmas, tempas ir daugybė dirgiklių iškart. Mėgstu kasdien po darbų rasti laiko pasėdėti nieko nedarant tyloje, savo namuose prie žvakių šviesos, lempučių. Jaukiai, ramiai, ir svarbiausia, TYLIAI. Atsigavimas garantuotas.
Sveikas maistas. Ir kavytės
Kiekvieną sekmadienį pasigaminu pietus visai darbo savaitei. Taip užtikrinu, kad nevalgysiu neapgalvotų nesąmonių ir be reikalo neleisiu pinigų. Kita vertus, nelabai įsivaizduoju, kaip mokytojai galėtų išgyventi be kavyčių. Man jos reikia ne dėl žvalumo, bet dėl skonio. Ir kartais (gerai, dažniausiai) galvos skausmų prevencijai. O kai skanu ir nieko neskauda, tada dirbti labai malonu. Bet galiu didžiuotis tuo, kad kasdien išgeriu 2 ar daugiau litrų vandens!
Laisvalaikis ir laikas sau
Labai svarbu išlaikyti darbo - asmeninio gyvenimo balansą. Ilgus metus jausdavausi kalta, jog neatlieku visų visų darbų darbelių iki galo ir laisvalaikiu neleisdavau sau atsipalaiduoti, bet dirbdavau toliau. O jeigu ir sustodavau, jausdavausi kalta, neverta poilsio. Metams bėgant suvokiau, kad poilsio užsitarnauti nereikia. Jis privalomas. Jei bandysime tam užkirsti kelią, perdegimas garantuotas. Aš daugiau nebežaidžiu šių žaidimėlių. Ir visi darbai yra baigti iki 15 val!
Mokymas tikrai daug reikalauja iš manęs, todėl mano prioritetas yra rūpestis savimi. Taikant šiuos penkis pačius svarbiausius mano kasdienybės atributus kol kas neblogai sekasi palaikyti dvasinę ir fizinę sveikatą. Gyvenimas nėra tik darbas. Norėdama jį tyrinėti, pažinti ir pamatyti daugiau pirmiausia privalau rūpintis savimi. O juk visi mokiniai patenkinti, kai mokytoja laiminga ir džiugiai veda jiems pamokas!
